no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月26日（日）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
自転車
16.2km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
45.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
84.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
45回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1282kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（0.5人前） 38.6 kcal
おひたし（1人前） 9.1 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
納豆巻（0.5人前） 147 kcal
宮田製菓 あんドーナツ（0.5人前） 51 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ほうれん草ごまあえ（0.7人前） 29.6 kcal
たくあん（0.7人前） 17.9 kcal
13時
てんぷらそば（1人前） 502 kcal
焼き鳥（1人前） 165 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
18時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚ロースのアスパラ巻き（1人前） 147 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かぶのおひたし（1人前） 17.3 kcal
たらのスープ（0.5人前） 89.5 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
  1983 kcal
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