今日から始めます【しんchanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月14日（金）

今日から始めます
　｜　２日目 >
最近徐々に体重が増えてきてヤバーイ！！
それで今日から食事の記録とかを付けてみようと思います。

今日の食事はちょっと多かったですね…(^_^;)
もう少し食事に気をつけないとダメですね。
さてと、これから運動したいと思います。

【記録グラフ】
食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
104kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
麻婆春雨（0.3人前） 174 kcal
13時
スリーエフ 鮭おにぎり（2人前） 350 kcal
こんにゃくの煮物（0.2人前） 7.8 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
16時
牛乳（1人前） 138 kcal
磯部せんべい（2人前） 45.8 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
きゃべつの千切りサラダ（1人前） 18.2 kcal
ふろふき大根（肉味噌）（1人前） 167 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
  1993 kcal
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