no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
自転車
24.2km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
81.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
44.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（0.8人前） 151 kcal
じゃがいもとワカメの味噌汁（0.7人前） 35.1 kcal
すきやき（1人前） 217 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 58.6 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
9時
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
13時
にゅう麺（1人前） 539 kcal
15時
牛乳（1人前） 138 kcal
はちみつ（0.6人前） 38.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 188 kcal
ワカメみそ汁（1人前） 43.2 kcal
カツ煮（0.3人前） 326 kcal
イワシの煮物（1人前） 136 kcal
かぶ（葉・ぬか漬け）（1人前） 1.7 kcal
ツナサラダ（1人前） 98.5 kcal
  2105 kcal
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