喰って寝て運動して喰って【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

喰って寝て運動して喰って
< 今日の晩御飯 　｜　フィールバランス >
カラダカラの日記は、今時間の日記しか入れることができないから、昨日入れることができなかった。

昨日金曜は、
＜運動＞
サウンド　45　204Kcal
マーシャル　45　286Kcal
＝合計　90分　490Kcal
＜食事＞
夜は阪神百貨店で惣菜を買い、
コロッケ、クリームコロッケ、海老コロッケ、チキンナゲット、シーフードサラダ　と、
ビール500ml＋300ml　赤ワイン2杯を飲んだ

金曜飲みすぎたのと、今週月曜から運動していなかったため、
今日朝、目が覚めたら二日酔いと体がむちゃくちゃ痛く、全然起きれない。
ふとんから出たのが14時、フィットネススタジオに行く直前の時間だった。

ご飯一膳だけ胃の中に無理くりほりこみ、スタジオへ
かなり体が痛いからやめとこうかと思ったが、今ついてる筋肉がなくなるのが怖くて行くことにした。

今日の運動は
サウンド　45　204kcal
バイク　20　100Kcal
マーシャル　60　408Kcal
とかなりの運動量
でもスタジオで見てると俺以上に運動している人がいる
ちなみに嫁も、俺以上に運動している

また今日はかなり濃いメシを喰いたかったので、近所のおいしい焼肉屋に行く
運動した分以上のカロリーを喰って飲んでしてしまった。

運動しすぎ、食べすぎで家に帰ってきたら、はっきり言って体がしんどい。
また何でもやりすぎた！
【記録グラフ】
BMI
25.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
ご飯（1人前） 151 kcal
17時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
22時
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
ミノ（牛）の刺身（1人前） 91 kcal
旭食品 　焼肉（2人前） 322 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（1.5人前） 273 kcal
焼酎（1.5人前） 556 kcal
韓国冷麺（1人前） 941 kcal
  2706 kcal
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