今日の晩御飯【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月12日（金）

今日の晩御飯
< 今日もだめ 　｜　喰って寝て運動して... >
今日の晩御飯 画像1
昨日からの調子の悪さはちょっとましになり、今日は昼から仕事へ
でも電車の中ではずっと気分が悪かった。

今日はフィットネススタジオの休館日

よって、難波の旭屋書店を回り、auの携帯ショップで携帯の蓄電池の交換をお願いし、家に帰ってくる。

今日の晩御飯は、俺が準備
俺お手製の中華鍋

お手製といっても簡単で、作り方は

１）昆布をいれ、お湯を沸騰させる
２）沸騰した後、中華料理の魔法の粉「味覇」を適当に入れる
３）コショウ、塩、薄口しょうゆ、酒で味を調える
４）最後に隠し味でカレー粉を少々入れる（入れすぎるとカレー鍋に変身するので注意！）
すべては適当においしいと思うまで入れる
辛味が好きな方は唐辛子などいれるのもおいしいかも…

これで鍋の元は出来上がり！

この鍋には、
白菜・キャベツ・チンゲン菜・ニラ・きのこ類・きくらげ・たけのこ・ベビーコーン
豚・鶏・魚（鍋に入れる魚ならなんでもOK)・えび・ホタテ・ハマグリ・ウインナー・魚肉だんご・つみれ
〆にはラーメンか雑炊
と中身は何でも合う。

ちょっとうちではやっている鍋です。
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 みそ汁（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
さつま揚げ（0.5人前） 27.8 kcal
永谷園 みそ汁（1人前） 30 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
15時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
17時
カステラ（0.3人前） 47.9 kcal
18時
にぎり寿司（1人前） 156 kcal
23時
中華鍋（1人前） 660 kcal
  1363 kcal
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