198日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月08日（木）

198日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ご飯　春雨スープ　焼きそば　佃煮

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　肉豆腐　カレイの煮付け　ビビンバ　ハム　肉まん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2290kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 60.2 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
エースコック　 スープはるさめ（1人前） 145 kcal
日清焼きそば　あとがけ焦がしソース（1人前） 309 kcal
しその実の佃煮（1人前） 10 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
20時
ご飯（1.5人前） 454 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
やまう ビビンバ　（1人前） 174 kcal
肉豆腐（1人前） 181 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
ラスク　1枚（2人前） 94 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
  2290 kcal
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