197日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月07日（水）

197日目
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【朝ごはん】サラダサンド　ポテトサラダサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 おにぎり　ワンタンメン

【間食】

【晩ごはん】 牛丼　七草粥　サラダ　味噌汁　レンコンのキンピラ　

【夜食】 せんべい

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3099kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
野菜サンド（1人前） 474 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 24.6 kcal
ヴィドフランス コーンパン（1人前） 172 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
OKストア 鮭おにぎり（1人前） 161 kcal
OKストア 明太子おにぎり（1人前） 160 kcal
もうっちとワンタン麺　塩とんこつ味（1人前） 304 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
15時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
20時
牛丼（1人前） 1205 kcal
おかゆ（1人前） 115 kcal
レンコンのキンピラ（1人前） 80 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
  3099 kcal
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