196日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月06日（火）

196日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】五目ちらし　ビビンバ丼　さわら焼き　サラダ　厚揚げ肉詰め　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2402kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 68.8 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきうどん（1人前） 363 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
サラダ（1人前） 71.4 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
ちらしご飯（1人前） 450 kcal
ビビンバ　（1人前） 450 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
肉詰め厚揚げ（1人前） 292 kcal
アサリの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2402 kcal
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