195日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月05日（月）

195日目
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【朝ごはん】 お雑煮

【昼ごはん】 きのこご飯　豚汁　コロッケ

【間食】バナナ

【晩ごはん】ビール　メカジキのしょうが煮　ハム　豚煮　サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3597kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3598kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お雑煮（1.5人前） 662 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
きのこご飯（2.5人前） 740 kcal
豚汁（1.5人前） 223 kcal
コロッケ（2人前） 585 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
23時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（2人前） 252 kcal
メカジキの生姜煮（1人前） 142 kcal
ハム（5人前） 147 kcal
ぶた煮（1人前） 409 kcal
ポン酢（1人前） 11 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
  3598 kcal
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