194日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月04日（日）

194日目
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【朝ごはん】バナナ

【昼ごはん】 鮭おにぎり

【間食】クッキー　せんべい

【晩ごはん】ビール　ハム　刺身　湯豆腐　ホタテ焼き　豚汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3406kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 120 kcal
9時
からだ燃える（2人前） 72.8 kcal
13時
鮭おにぎり　（3人前） 733 kcal
17時
ブルボン ルマンドクッキー（4人前） 148 kcal
磯部せんべい（2人前） 45.8 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
20時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（4人前） 504 kcal
ロースハム（5人前） 147 kcal
骨付きハム（5人前） 164 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
タイの刺身（0.5人前） 116 kcal
サーモンマリネ（0.5人前） 92.7 kcal
湯豆腐（1人前） 258 kcal
ホタテ焼き（1人前） 282 kcal
豚汁（2人前） 297 kcal
  3406 kcal
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