プチステ【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日（水）

プチステ
< だいぶ、雪が解けま... 　｜　やせ期突入ー★ >
【朝ごはん】
・ヤクルト400ＬＴ
・さつま芋ポンデリング
・コーンスープ＠スジャータ
【間食】
・トマトジュース
【昼ごはん＆昼間食】＠meeting中
・お弁当：揚げ物以外、完食！
・おみやげ物の和菓子や洋菓子いっぱいっ！
【夕間食】＠美理容院
・飴
・花畑牧場のキャラメル
・チョコレート
・お茶
【晩ごはん】
・おかず数種類：お昼のお弁当を一箱いただいたのー。揚げ物とご飯以外を食べる。
　　　　　　　　ごはんはね、混ぜご飯♪濃すぎず美味しいの。
　　　　　　　　今週末食べる用に、タッパーに入れて保存。
・デテーサ＠アンデスティノ
【夜食】
・飴

【今日の日記】
朝から動きましたん。動けたよ。

久しぶりに行けたところがあったの。
でも、居場所はあった。るるが「ある」って思えないだけ。
うん。あった。
ありがたいなぁーって本当に思った。

あれよあれよと月末の仙台日帰り研究会が決定。こまちぃー。
るるは、人との出会いにほんっと恵まれてる。シアワセなんだよ。

で、夕方からは、他力本願美容に行きました。
いつも直前予約になってしまうけど、毎回快諾感謝なのー。
レディースシェービング＆背中パック等、一通りして、
前髪カットもお願いしましたん。1635～1915かな…。
略してプチステ♪今年初ざますぅ。
気持ちよかったぁー。
いつも、ありがとぅございまっするん。

【記録グラフ】
半身浴
40分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト400ＬＴ（1人前） 43 kcal
Ｐｅｔｉｔ　Ａｍｉ さつま芋ポンデリング（1人前） 300 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 112 kcal
8時
トマトジュース（3人前） 137 kcal
12時
D.I. お弁当（1人前） 1000 kcal
13時
お土産 洋菓子・和菓子（1人前） 1000 kcal
16時
飴（2人前） 23.4 kcal
19時
キャラメル（1人前） 13 kcal
チョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
20時
お弁当 おかず（1人前） 500 kcal
23時
飴（10人前） 117 kcal
  3290 kcal
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