今日はエステ♪【さっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月25日（日）

今日はエステ♪
< 久々の歌の練習 　｜　筋肉痛 >
日曜日は毎週エステの日です。
マッサージ気持ち良いです。
でもEMSはちょいつらい。苦手なんです電気のびりびり。

今日は午前中にヨガに言って、昨日に続き銭湯＆サウナで体を温め、エステに行きます。

【記録グラフ】
もも上げ
40回
もも上げ（回） のグラフ
 		腕立て
20回
腕立て（回） のグラフ
 		ヨガ
75分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
SHOP99 爆弾おにぎり（0.2人前） 54.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
サラスパ（0.1人前） 51.9 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
11時
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 36.9 kcal
12時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
サントリー コントレックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
メグミルク 1本で１日分の鉄分のむヨーグルト（1人前） 139 kcal
明治 ブラックチョコレート（1人前） 33 kcal
20時
株式会社　三幸産業 海藻サラダ（1人前） 289 kcal
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
コーヒーゼリー（1人前） 45 kcal
モスバーガー 和風ドレッシング（2人前） 100 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
ライチ（3人前） 28.4 kcal
21時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
  1171 kcal
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