長寝と運動【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月01日（日）

長寝と運動
< スタジオレッスン間... 　｜　とうとう60ｋｇ代... >
昨日12時に寝たにも関わらず、今日は12時起き！
12時間寝てた

16時からジムでサウンドオフマッスル60に参加
60分はホント久しぶりの参加である
ちょっとしんどかった！
終わった後、ちょっとグッタリしていたら、インストラクターに「大丈夫です？」と声をかけられた！

その後はイオンモールに買い物
こっちもホント久しぶりのスタバで、アイスラテを飲みつつ、会津屋のたこ焼きを食べる

今日はこれで終わり…

明日の出社は早いので、早く寝ることにする…

【記録グラフ】
BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
グラタン（1人前） 422 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
21時
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
  1757 kcal
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