269日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

269日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】チキンソースカツ丼セット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　さといも煮　刺身　豚キムチ　

【夜食】アイスバー

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 2リットル	睡眠時間 8.5時間	摂取カロリー。 2769kcal
食事の記録 2770kcal	体重 70.8kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
11時
チキンソースカツ丼（1人前）	917	kcal
たぬきそば（0.8人前）	358	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
21時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前）	61.5	kcal
里芋の煮っころがし（1人前）	103	kcal
マグロの刺身（0.4人前）	40	kcal
豚キムチ（1人前）	469	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
エスキモー　 PARM（1人前）	149	kcal
	2770	kcal
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