57.4kg　　　28.0％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月21日（火）

57.4kg　　　28.0％
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【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1194 kcal
合計消費カロリー ＝ 2310 kcal

【今日やった運動】
15640歩　360kcal消費
【運動した時間】
127分

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57.4kg
はっ？　何？それ　
育ちすぎぃぃぃぃぃ～～　ガビーンw(☆o◎)w

最近膝の油ぎれを実感。
膝が悪く歩行困難だった亡母の二の舞になる前に身軽になる(52キロ)。を目指す。


+++++++++++++++
思い立ったが吉日。
10キロウォーキングを再開しました。
運動で300kcal／日　消費を目指します。




【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
15640歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
127分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
那須牛乳 ｺｰﾋｰ(牛乳150ml)　（1人前） 106 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
14時
ソース焼きそば（0.3人前） 190 kcal
ヒガシマル ラーメンスープ（3人前） 54 kcal
ごはん　茶碗軽く１杯 （1人前） 168 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
牛肉じゃが（0.4人前） 203 kcal
17時
山崎製パン 月餅 [袋] 1個（1人前） 234 kcal
19時
ぬた（0.6人前） 115 kcal
ふかし芋（1人前） 85.8 kcal
JT ルーツ アロマブラック 300g（1人前） 0 kcal
  1190 kcal
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