09年05月01日（金）

安全第一な、おねぇさんはダメですかぁ？

< 左右が違っちゃった... 　｜　ＧＷの本当の意味を... >

【今日のウォーキングテーマ曲】
　Slow Ride

　
　http://www.youtube.com/watch?v=Cfj0_IBMfGQ
【感想】
　Slow ride, take it easy!
　ＧＷ中の方もこれからの方も、安全運転で楽しいＧＷをｯ!
　テンポゆっくり目ですが、しっかり歩けましたー!　

【体脂肪BeforAfter】
　1.5％

【メタボ撃退プログラム】
　○90分歩く
　○便秘猫に散歩（便秘猫、傷休み。1号が身代わり）
　○3食食べる　　　

最高気温　24℃　　☀

－－－－✂－－－－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－－－－✂－－－－

新型インフルエンザ…いよいよ上陸？
大変なことにならなきゃいいけど…(･ิ-･ิა)

こんにちわ! 安近短なおいらです。

さてさて、ＧＷですねｯ
ETC1000円狙って車で遠出する人も居るでしょう～

　　　必ずｯ!!!シートベルトはしてちょうだいｯ!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=wQh583wTJ2M

　　　おいらとの約束だよｯ!!!!!!!!!!!

そんでもって、楽しいお土産日記を読ませてちょうだいｯ!!!
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	食物繊維 36.1g	コアリズム 28分
踏み台昇降 30分	ウォーキング 90分	体脂肪率 -0.3%
カロリー比較	食事の記録 1847kcal	体重 -0.6kg

【食事の記録】

9時
紀文調整豆乳（1人前）	114	kcal
オリヒロダイエタリーファイバー（1人前）	13	kcal
雪印６Ｐチーズ（1人前）	65	kcal
バナナ（0.5人前）	30.1	kcal
森永カレドショコラ　カカオ70（1人前）	28.8	kcal
11時
カゴメ野菜ジュース（1人前）	50	kcal
13時
カゴメ野菜ジュース（1人前）	50	kcal
オリヒロダイエタリーファイバー（1人前）	13	kcal
ペペロンチーノ（0.75人前）	361	kcal
あさり（1人前）	45	kcal
温泉卵（1人前）	64.9	kcal
アボガド（0.5人前）	112	kcal
レモン（果汁）（3人前）	3.9	kcal
マヨネーズ（0.5人前）	46.9	kcal
キュウリ（1人前）	21	kcal
ゆでキャベツ（2人前）	23	kcal
塩昆布（1人前）	5.5	kcal
雪印６Ｐチーズ（1人前）	65	kcal
ヨーグルト（0.5人前）	31	kcal
森永カレドショコラ　カカオ70（1人前）	28.8	kcal
16時
バナナ（0.5人前）	30.1	kcal
19時
伊藤園充実野菜（1人前）	70	kcal
ロールキャベツ（1人前）	200	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
キュウリ（0.25人前）	5.3	kcal
ニンジン（0.5人前）	37	kcal
酒粕（1人前）	23	kcal
醤油（1人前）	0.71	kcal
ほうれん草のナムル（1人前）	43.6	kcal
なすのおひたし（1人前）	20.5	kcal
雪印６Ｐチーズ（1人前）	65	kcal
森永カカオ70（2人前）	57.6	kcal
不二家カントリーマアム（2人前）	100	kcal
	1847	kcal
		食事レポートを見る

芽多忙鰻太郎	2009/05/01 12:01
あれっ？　珍しくマヂメな動画だ！　そうだぉねー、気をつけなきゃ。わしくん一人の体じゃないし。。。明日うちも出かけるけど、高速はどれぐらい混むのか・・・　全く見当が付かないから、いつ出かけていいものやらさっぱり分からんわい。。。
kowka	2009/05/01 12:33
わしちゃんこんにちわー! おいらだってたまには… 思いついたように…うっかり… マヂメになることもあるのよｯ!!!!! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! まぁ～渋滞もＧＷのイベントだからｯ!!!ｯﾌﾟ楽しんじゃってくださいｲﾗｲﾗすごしてもＧＷ! 楽しくすごしてもＧＷ! わしちゃんこんにちわー! おいらだってたまには… 思いついたように…うっかり… マヂメになることもあるのよｯ!!!!! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! まぁ～渋滞もＧＷのイベントだからｯ!!!ｯﾌﾟ楽しんじゃってくださいｲﾗｲﾗすごしてもＧＷ! 楽しくすごしてもＧＷ!
flo	2009/05/01 12:40
どこも行かないよ～。あ～そうだ。実家の庭木の剪定･消毒に行くんだった。道具持参で行くから車なんだけれど、混雑すると困るんだよな・・・
kowka	2009/05/01 12:54
pino5ちゃんこんにちわー! おいらと一緒♫♬ わーーーーーい! お仲間発見!ｯﾌﾟおいらは…ひたすら寝過ごしたい!!!ｗｗｗｗ寝ＧＷですｯ! 牛になるくらい寝ちゃうもんねーーー！ …いいバラ肉持ってますが…ｺﾞｸﾘ pino5ちゃんこんにちわー! おいらと一緒♫♬ わーーーーーい! お仲間発見!ｯﾌﾟおいらは…ひたすら寝過ごしたい!!!ｗｗｗｗ寝ＧＷですｯ! 牛になるくらい寝ちゃうもんねーーー！ …いいバラ肉持ってますが…ｺﾞｸﾘ
きこたん	2009/05/01 13:16
おいらも、どこにも遠出はしないけど・・なんだかんだと・・＝33333 ＧＷ・・・うちらはいつでも「プラチナ・ウィーク☆」とぷぅ仲間で笑ってます♪ 一人なんか笑ってるくせに、円形脱毛症になっちゃったし・・そんなに辛いか失業生活・・＾＾；って、こんなに楽しんでいるのは私だけカシラン・・？ププッ (￣m￣*）
kowka	2009/05/01 16:19
きこたん隊長こんにちわー! てっきり、温泉に行くものだとｗｗｗｗおいらもカラダカラ留守番組みですわ… 近くを散策するくらいで… 円形!!! んまｯ! …んーやっぱり、心のどこかに「辛い」って想いがあるのかもねぇ… かわいそーだ… もうこーなったら、スポクラ延長しかないっしょ!ｗｗｗｗｗｗｗｗきこたん隊長こんにちわー! てっきり、温泉に行くものだとｗｗｗｗおいらもカラダカラ留守番組みですわ… 近くを散策するくらいで… 円形!!! んまｯ! …んーやっぱり、心のどこかに「辛い」って想いがあるのかもねぇ… かわいそーだ… もうこーなったら、スポクラ延長しかないっしょ!ｗｗｗｗｗｗｗｗ
PONPY	2009/05/01 14:02
うんうん。シートベルトはちゃんとつけるわっ！
kowka	2009/05/01 16:20
PONPYちゃんこんにちわー! シートベルトして後部座席で爆睡させてやってください! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! 楽しいＧＷになりますよーに! PONPYちゃんこんにちわー! シートベルトして後部座席で爆睡させてやってください! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! 楽しいＧＷになりますよーに!
grill	2009/05/01 15:55
シートベルトしないと罰金取られちゃいますしね。飛ばせないだろうから、ケータイトイレを持っていった方がいいかもしんないw 一度、「青春18きっぷ」で旅してみたいなぁ。
kowka	2009/05/01 16:24
grillさんこんにちわー! んだｯ! 警察も夏のボーナスに向けてカキイレドキ？ｯﾌﾟ …じゃないにしてもシートベルトはしましょうねｯ!( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ青春18…あ、年齢制限はないのね!!!! ﾎｯ-3 危うく、みどりの窓口でケンカしそうになったわよ…ｯﾌﾟ grillさんこんにちわー! んだｯ! 警察も夏のボーナスに向けてカキイレドキ？ｯﾌﾟ …じゃないにしてもシートベルトはしましょうねｯ!( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ青春18…あ、年齢制限はないのね!!!! ﾎｯ-3 危うく、みどりの窓口でケンカしそうになったわよ…ｯﾌﾟ
浜ジョー	2009/05/01 18:23
なに～？　どこにも行かないの～？だよね～、別にGWだからって、皆がみんな遠出しないよね~♪ わざわざ、人の多いトコに行くかっ！ってな～。^^ いえ、負け惜しみとは違います・・・( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ
kowka	2009/05/01 20:47
0205のジョーちゃんこんばんわー! えぇｗだーってぇ～平日のが空いてるからぁ!!!! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! ジョーちゃんも、ゆーくり休んで体調良くしないとねｯ♫♬ 0205のジョーちゃんこんばんわー! えぇｗだーってぇ～平日のが空いてるからぁ!!!! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! ジョーちゃんも、ゆーくり休んで体調良くしないとねｯ♫♬
megulalala	2009/05/01 19:42
なんだか国道が混んでる･･･みんな何処に行くんだろう、、、とりあえず旭山動物園だろうか？動物園から国道まで渋滞が凄いらしいです^^;
kowka	2009/05/01 20:51
megulalalaちゃんこんばんわー! 混み始めた？旭山…混みそうだねぇ～( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ観光の人も多いかもねぇ… 都内はガラガラになりそうな予感ｗｗｗ megulalalaちゃんこんばんわー! 混み始めた？旭山…混みそうだねぇ～( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ観光の人も多いかもねぇ… 都内はガラガラになりそうな予感ｗｗｗ
dotabata	2009/05/01 20:49
ピラカンサスだと思っていたら、カルミアっていうんだ・・・この花、好きなのよ。可憐だから・・・
kowka	2009/05/01 20:52
dotabataちゃんこんばんわー! そうそうカルミアです! 毎年この時期になると金平糖みたいなつぼみをつけるのよぉ～今年は、コイツを増やそうかと…( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ dotabataちゃんこんばんわー! そうそうカルミアです! 毎年この時期になると金平糖みたいなつぼみをつけるのよぉ～今年は、コイツを増やそうかと…( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ
はりそん705	2009/05/01 20:56
私も、しょっぱなから仕事でーす。＼(^o^)／渋滞情報見て笑ってやるんだぃ！！！！（暗い？）
kowka	2009/05/01 22:45
はりさんこんばんわー! (☄ฺ♛ฺд♛ฺ)☄ｴｪｪｪｪｪｯ!!! まぢで？ …あらぁ。ﾌﾞﾊｯﾊﾊﾊﾊｯﾊｯ! 歪んでるって…すっごく歪んでるってぇｯ!!! どうだろうねぇ～混むのかなぁ～混まないってことはないっかｯ! ( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗはりさんこんばんわー! (☄ฺ♛ฺд♛ฺ)☄ｴｪｪｪｪｪｯ!!! まぢで？ …あらぁ。ﾌﾞﾊｯﾊﾊﾊﾊｯﾊｯ! 歪んでるって…すっごく歪んでるってぇｯ!!! どうだろうねぇ～混むのかなぁ～混まないってことはないっかｯ! ( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ
きのっち	2009/05/01 22:42
ゴールデン連休中だけど、世間の休みはやっぱり嬉しい!! ってなワケで、、、遠出してくるよーー♪ ハラハラドキドキドライブで、目指せ１ｋｇ減！！(￣∇￣)/ｳｯｼｼｰ!! あ、ちゃんとシートベルトはするわよぉ～♪
kowka	2009/05/02 16:49
きのっちゃんこんばんわー! 遠出!!!!!!!!! まーた、旅っすかｯ!!! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! ん？片付けは…？ｯﾌﾟ安全運転で、楽しいＧＷをｯ!!!! きのっちゃんこんばんわー! 遠出!!!!!!!!! まーた、旅っすかｯ!!! (　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!! ん？片付けは…？ｯﾌﾟ安全運転で、楽しいＧＷをｯ!!!!
YGT	2009/05/02 01:54
Slow Ride ねえ。 Take it easy はいいんだけどさ。後半の。　ｷﾞﾀ━(･∀･)━!! でペース変わってくるんだけど････がオチカトオモッタラ････あーた。サイゴノアレ。^^;; SALUD!
kowka	2009/05/02 16:52
YGTさんこんばんわー! おいらの壺入りの曲はオリジナルなのでテンポ早くならないにょ♫♬ 動画は、ライブなのでねぇ… これで歩くのは…無茶!ってもんよｗｗｗ YGTさんこんばんわー! おいらの壺入りの曲はオリジナルなのでテンポ早くならないにょ♫♬ 動画は、ライブなのでねぇ… これで歩くのは…無茶!ってもんよｗｗｗ

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安全第一な、おねぇさんはダメですかぁ？【kowkaさんの健康管理カラダカラノート】

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