2009.6.28：食事＋運動＋体調ノート【アルプスハイジさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月28日（日）

2009.6.28：食事＋運動＋体調ノート
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【運動】
海水浴（ちゃぷちゃぷ程度）1時間
観光地を散歩　1kmくらい
【体調】
お腹がはってくるしい、便秘気味
【できごと】
◇沖縄旅行2日目
朝ごはんはホテルバイキング♪
万座毛へドライブ＋観光
昼ごはんもホテルバイキング♪
友達とおしゃべりしたり写真とったり
瀬底ビーチで海水浴
古宇利島までドライブ＋写真撮影
夜ごはんは「大家（うふやー）」であぐー豚のしゃぶしゃぶコース
【記録グラフ】
食事の記録
3321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
オムレツ（1人前） 402 kcal
ジョイフル クロワッサン（1人前） 179 kcal
山崎製パン バターロール （1人前） 94 kcal
MEGMILK ヨーグルト（1人前） 77 kcal
ウィンナー（2人前） 128 kcal
ベーコン（2人前） 162 kcal
サークルK サンクス 海藻サラダ（1人前） 37 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
焼き魚（0.1人前） 28.3 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
13時
サミット しゅうまい（3人前） 186 kcal
大龍 水餃子（2人前） 230 kcal
焼き餃子（0.1人前） 44.2 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
ごま団子（1人前） 5.8 kcal
16時
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
20時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
サークルK サンクス 海藻サラダ（1人前） 37 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
沖縄そば（1人前） 533 kcal
  3321 kcal
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