55.6kg　　　26.0％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月01日（水）

55.6kg　　　26.0％
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【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ12185歩　　302 kcal

【今日の感想】

カポターナ（伊）＝ラタトゥユ（仏）らしい。
カポターナには、バルサミコを少々入れました。
さっぱりしていて　美味しい。

先日　とあるところで　ラタトゥユなる料理を教えてもらって
それ以来、毎日食べている気がする。

何より野菜嫌いの旦那と娘に大好評。
今のところ毎日食べても飽きてないようです。

おまけに娘いわく　とても満足なのに
朝お腹がすっきりで　だるさがとれ　軽快な朝のすべりだしになった気がするとの事。

とは言え、今日は飽きないように　少し味に変化をつけて
バルサミコで酸味を入れて見ました。その上に豚ひれ　一人頭９０ｇのソテー乗せてみると
見た目も華やかなメインの一品になりましたとさ。

丸ごとたまねぎのオーブン焼きもぐー。＾＾
野菜たっぷりで　体調軽く夏を乗り切ろう♪
めでたしめでたし。

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美容院へ行ってきました、さっぱりしたぁ～
お財布もさっぱりした　　　25000円のお支払い。相変わらず高いわ～　泣

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
12185歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
食事の記録
1342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
みそ汁（1人前） 53.7 kcal
丸美屋 ふりかけ　お弁当諸君！おかか（1人前） 7.7 kcal
たくあん（1人前） 19.2 kcal
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
明治 ブルガリアヨーグルトオレンジ＆キャロット（1人前） 39 kcal
16時
不二家 ミルキー （5人前） 66 kcal
18時
ネスカフェ コーヒー（1人前） 23 kcal
20時
丸ごと玉ねぎオーブン焼（1人前） 172 kcal
豚ひれのカポターナ添え（1人前） 371 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
21時
ｺｰﾋｰ(牛乳入り)（1人前） 45 kcal
  1342 kcal
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