11日目　くもり【わなびすらりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

11日目　くもり
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【今日のできごと】 土曜日は、だいたい、いぎたなくお布団にしがみついている。昨夜は早く寝るつもりが、カラダカラをつけたり、ちょこっと、Bejeweled 2　にはまったりしているうちに、２時半になってしまった。今朝は、６時台、８時台、９時台、１０時台、に目が覚めたが、起き上がらなかった。トイレには立ったけど。１２時に意を決して起床。～しなければならない、～しなければならない、という強迫観念が、逆に行動意欲を抑圧していると思うので、もう、今日は何もしない日にしよう、と思い込むことに。
３時から、プールに行こう。

【今日の感想】 ３時から５時までプールに行った。アクアウォーキングと時々クロール、背泳ぎ、平泳ぎ。泳ぎがだんだん楽になってきた。体重や、体型や、気になることはいっぱいあるが、泳ぐのが楽になってきたことは、肩の力が抜けたり、心肺機能が向上したり、体力がついてきたことなのかな、とうれしい。

【記録グラフ】
食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
かぼちゃ（1人前） 36.4 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
カレーパウダー（0.1人前） 2.5 kcal
にんじんりんごジュース（1人前） 120 kcal
トースト（1人前） 201 kcal
13時
亀田 しお揚げもち（0.2人前） 93 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 28.5 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.5人前） 112 kcal
20時
なか卯 温ぶっかけおろしうどん 小（1人前） 185 kcal
かぼちゃ（1人前） 63.7 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
カレーパウダー（0.2人前） 5 kcal
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
  1295 kcal
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