あと４日【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月07日（火）

あと４日
< リバウンドか？ 　｜　周囲の声 >
最後の手段、摂取カロリーを落として、ラストスパートにかけることにした。
この短期間なら、リバウンドや体調不良のリスクは少ないだろうと思うんだけど。

あとちょっと・・・もうちょっと・・・・

【今日の運動】
ストレッチ→やさしいエアロ45分→マシン２種×２０回×２セット
→サーキット４周→エリプティカル２０分→ストレッチ
【記録グラフ】
基礎代謝
1200kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 61 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
にらの卵とじ汁（1人前） 53.5 kcal
いんげんのソテー（1人前） 48.4 kcal
マッシュポテト（0.5人前） 84.4 kcal
9時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
10時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
森永製菓 ウィダー プロテインバー ウェファータイプ 23g（1人前） 115 kcal
ミネラルウォーター500ｍｌ（1人前） --- kcal
14時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
18時
カロリミット（1人前） --- kcal
大豆（3人前） 108 kcal
いわしのマリネ（1人前） 141 kcal
豚スキ（1人前） 81.9 kcal
レタス（1人前） --- kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 13.5 kcal
くらげの酢の物（1人前） 56.6 kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1039 kcal
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