8月＆9月に向けて…。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月07日（金）

8月＆9月に向けて…。
< 8月の目標【笑顔】... 　｜　引越しのあいさつ >
【朝ごはん】
・ヤクルト400ＬＴ
・飴
【昼ごはん】
・お弁当：完食っ！
【間食】
・ポッキー：以前の残り物。
・鳩サブレー
・和菓子＠両口屋是清
【間食】
・鳩サブレー：半分
【晩ごはん】
・鳩サブレー：残り半分
・ゼロカロリーゼリー
・桃
・ミートソースパスタ：以前の残り物。完食。
・チーズベーグル
・とろけるチーズ
・ピザトーストソース
・プレーンベーグル：半分
・カシスジャム：ポリフェノールたっぷりん。果実70％
【夜食】
・プレーンベーグル：半分
・黒あめ

【今日の日記】
いま7時前。
昨夜は、23時半就寝。
4時頃から、なんとなく浅睡眠となり、なんとか
眠ろうと試みるも、…失敗…。
5時半起床。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2058kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト400ＬＴ（1人前） 45.6 kcal
11時
飴（1人前） 11.7 kcal
12時
A.H. お弁当（1人前） 1000 kcal
江崎グリコ ポッキー（0.5人前） 181 kcal
サブレ（2人前） 186 kcal
山崎製パン 桃山 1個（1人前） 173 kcal
13時
サブレ（1人前） 93 kcal
19時
たらみ ゼロカロリーゼリー（3人前） --- kcal
20時
ミートソーススパゲティ（0.5人前） 368 kcal
23時
たらみ ゼロカロリーゼリー（3人前） --- kcal
  2058 kcal
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