ガーナ戦【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月09日（水）

ガーナ戦
< 命拾い 　｜　no title >
【今日やった運動】
ジョギング（LSD）7Km （後半1kmだけMaxSpeed）
昼Run　6km　
腹筋100　腕立て80　背筋30　股割スクワット30
【運動した時間】
1時間30分　夜はジムへ行く予定だったが昼Runをしたのでパス
【新たな発見】

【今日の感想】
☆雨が少し降り始めたが、えい、このまま走っちゃえと走り出したら、止んでしまった。
久しぶりの外RUNはやっぱり気持ちいいな。左ひざは大丈夫だったが、今度は右ひざ
が走っている最中に少し痛かった。が走りおわったら全然大丈夫だった。
膝のことばかりに神経が集中し過ぎかな？
☆昼Run　6km　かなり涼しいので走ってしまった。朝の膝の痛みはうそのように消えて
しまた。なので、夜ジムはなし。

☆やったねガーナ戦　前半は0-1　長友のハンドのペナルティーキックでやられた。後半
は見違えるように早くなったガーナにパスが全く通らず。ああオランダ戦の再現かと思
われたが中村憲が1点返して1-2　、さらに駄目押しで追加点を挙げられ1-3、もはやこれ
までか。でも後半33，34，38分に立て続けに3連発。ガーナはほとんど足が動いてなかった
(黒人ってスタミナがないのか）4-3で勝利
【記録グラフ】
Violin練習時間
60分
Violin練習時間（分） のグラフ
 		股割スクワット
20回
股割スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
はりそん705 2009/09/09 13:23 
昼休み、用事を済ませに出掛けたら、弱い雨がポツポツ来てました。
走る時になさっていると思いますが…。
事前にストレッチ＆準備運動。
ストレッチ＆整理体操。

これは怪我防止にかかせません。
熱持っているようでしたら、アイシングも効果的ですよん。(^_-)-☆
 Mogart 2009/09/09 20:17 
ストレッチは前後に十二分にやってるつもりなんですけど・・・。
たぶん膝にあまりに気を遣いすぎなんだと思います。
ちょっと膝から気を放してみます。多少痛くても知らんぷり・・・
って出来るかな？
ああそう 2009/09/09 23:50 
痛いのに走っちゃって大丈夫なんですか？知らんぷりって・・・いいの？

PCに向かっていたら急にテレビで騒いでいたので思わず見いっちゃいました。
無失点で勝ち上がってきたガーナなのに、日本てやれるじゃん！て思いました。
今朝、岡田監督が「ガーナといってもチョコレートではありません。」と
言っていました。面白くありませんでしたが。
浜ジョー 2009/09/10 09:20 
観ました！　ニュースで～。
たまには、こういう。勝ち方もするのですね。^^;
ﾏｰﾘｰ 2009/09/10 21:02 
1-3で終わりかな？と思いましたが・・・
その後が良かったです。

高校野球と同じで追われる方は「平常心」で戦えないのかなとも・・・
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