１６日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

１６日目
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【朝ごはん】
トースト、ダノン野菜、バナナ、野菜ジュース
【昼ごはん】
玉子屋弁当
鮭わかめごはん
674.6kcal
さば照焼
肉じゃが
ささ揚天
ごぼうときのこのかき揚
淡竹金平
おくらおかか和え
味の華
一夜漬

【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯半分、味噌汁、ピーマン肉詰め、レンコン肉詰め、納豆、海草の酢の物
【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　野菜（1人前） 67 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
12時
玉子屋弁当（ご飯半分）（1人前） 600 kcal
19時
ご飯半分（1人前） 118 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 230 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（1人前） 376 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
タコとキュウリの酢の物（1人前） 51.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  2218 kcal
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