15日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

15日目
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【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース、ジャム
【昼ごはん】
弁当
【間食】
なし
【晩ごはん】
ごはん半分、おでん、納豆、なすの煮浸し
【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
22時
ご飯半分（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1871 kcal
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