14日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

14日目
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【朝ごはん】
トースト、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース、目玉焼き
【昼ごはん】
袋ラーメン＋野菜盛り
【間食】
コーヒー２杯
【晩ごはん】
ぺぺロンチーノ、アボカトと生ハムのサラダ、きのこスパゲッティ
【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2142kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 374 kcal
和風きのこスパゲティ（1人前） 277 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 60 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
22時
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  2142 kcal
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