今シーズン、2度目のスポーツクラブ【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月02日（月）

今シーズン、2度目のスポーツクラブ
< …ぐぅたら 　｜　…晩秋…→初冬… >
【朝ごはん】
・シュトーレン＠Petit Ami
【昼間食】＠車内：…待ちきれず…。
・シュークリーム＠Petit Ami：2個
【夕間食】＠車内
・シュークリーム＠Petit Ami：2個
【夕間食2】＠スポクラ
・カテキン緑茶＠伊藤園
【夜食】帰宅後
・シュトーレン＠Petit Ami
・ぽんでさつま＠Petit Ami



【今日の日記】




★いま1215（11月3日）。備忘録として★

夜にかけて、雨＆みぞれになるとのことで、本日は自転車あきらめる。

【1620～2230（スポーツクラブ滞在時間）】
■クロストレーナー?!：7km（レベル5）+6.7km（レベル6）+0.3km+0.3km＝14.3km
■エアロビクス：40分+30分+30分
■ぶるぶるましーん?!：10分
■半身浴：10分


なにせ、外は、初冬…。
スタッドレスタイヤに、いつ替えようぅー…。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
40分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
エアロビクス
100分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ジョギング
14.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体重
46.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
12時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
13時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
17時
伊藤園 カテキン緑茶（1人前） --- kcal
23時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
ミスド ポンデリング抹茶（1人前） 294 kcal
  1526 kcal
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