4時に目覚め、再入眠。　ほぼずっと、強風だぁー。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月15日（日）

4時に目覚め、再入眠。　ほぼずっと、強風だぁー。
< 3時起き。この土日... 　｜　徹夜なり…。眠気、... >
【昼ごはん】
・デテーサ＠あんですてぃの
・シュトーレン
・ブロッコリー：頂き物（母成　★ミネラル栽培★　 by 原田農園）マヨネーズと♪　
　　　　　　　　あと、シチュー用とドレッシングサラダ用にも。計3株。
・昨夜作ったお鍋：ちゃんこ鍋用つゆ（ピリ辛　ごま味　ストレートタイプ）＠トップバリュ・白菜・大根
・昨日作った散らし寿司
・焼き海苔
【間食】
・シュトーレン
・鍋
・みかん：在庫終了ぅー。
【晩ごはん】
・シュトーレン
・鍋
・おせんべい
・クリームクッキー
・柿
・散らし寿司：残り全部
【夜食】
・焼きポテトチップ＠とっぷばりゅ

【今日の日記】
強風！
昨日に続き、料理したよぉー。
玉ねぎたっぷり切って、じゃがいも、ブロッコリー♪

…、で、昨夜から冷蔵解凍中の
【あきた産　十和田湖高原ポーク　SPF　桃豚豚ヒレ肉】
をぉー。

何味にするか迷うけど、期限切れのビーフシチューのルゥ
を発掘したので、それにしようかなぁー…。


【今日の家事】
■何か、作る！


なーんて、調子にのってみたけれど、…かぼちゃや玉ねぎが
悪くなってて丸々捨ててしまうことになってしまっていて…、
「本当にごめんなさい」、だ…。
あと、野菜果物類の在庫は、
●柿：数個
●かぼちゃ：3個
●キャベツ：1個
●里芋：たくさん
…。


なんだか、軽く頭痛。
お腹は空いてないのに、口寂しくて食べてしまう。いかんいかん…。


明日、月曜日だから、ほんとなら、夕方からスポクラ予定だけど、…。
…んんー、どうなるかは、じぶんの心身と相談しつつ…。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
13時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ マヨネーズ　カロリーハーフ（1人前） 49 kcal
トップバリュ ちゃんこ鍋用つゆ　ピリ辛　ごま味　ストレートタイプ（0.2人前） 104 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
大根（根）（5人前） 36 kcal
ミクロ 七目ちらし（0.5人前） 97 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.5人前） 93.5 kcal
DHC 十四雑穀ブレンド米（0.5人前） 44.5 kcal
トップバリュ 焼のり　すしはね（5人前） 25 kcal
15時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
トップバリュ ちゃんこ鍋用つゆ　ピリ辛　ごま味　ストレートタイプ（0.2人前） 104 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
大根（根）（5人前） 36 kcal
17時
温州みかん（5人前） 127 kcal
18時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
岩塚製菓 せんべい（4人前） 200 kcal
トップバリュ ちゃんこ鍋用つゆ　ピリ辛　ごま味　ストレートタイプ（0.2人前） 104 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
大根（根）（5人前） 36 kcal
19時
トップバリュ　ヘルシーアイ 焼きポテトチップ（1人前） 111 kcal
21時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ミクロ 七目ちらし（0.3人前） 58.2 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.3人前） 56.1 kcal
DHC 十四雑穀ブレンド米（0.3人前） 26.7 kcal
  3676 kcal
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