3時起き。この土日、お家のDetox Day!!【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

3時起き。この土日、お家のDetox Day!!
< かるぴすうぉーたー 　｜　4時に目覚め、再入... >
【朝ごはん】
・でてーさ＠アンデスティノ
・シュトーレン＠Petit Ami
・りんごベーグル＠えるくあとろぎゃっつ
・ライ麦パン
・明太フランス風トーストスプレッド＠ヴェルデ
・チューブでバター1/3　：明治
・きゅうりのお漬物
【昼ごはん】
・シュトーレン
・ライ麦パン
・なっとくのエビドリア＠エスビー
・焼きポテトチップ
【昼ごはん2】
・るるるご飯：久しぶりに炊いたぁー。
・七目ちらし　寿しの素　＠ミクロ　：こないだ半額だったのゲットしたのぉー！！　初商品★
・海苔：たっぷりん
【夕ごはん】
・るるるご飯：発芽玄米（＠DHC）3合＆マンナンヒカリ（＠大塚食品）2袋＆国産十四雑穀ブレンド米（＠DHC）2袋
・雑穀＆ハバネロカレー
【夜食】
・フィッシュソーセージ＠トップバリュ
・おせんべい
・柿
・みかん

【今日の日記】
いま4時半過ぎ。
昨夜就寝が22時過ぎ。
3時前に、パチンと目覚めましたん。

いま、ストーブにあたりながら、ほんわかと、少しずつ、整理整頓中。

この土日は、お家のDetox Day!!
…、とか気合い入ってたら、テーブルの上の満タンのお茶、
こぼしてしまいましたん…。おばかぁー、るるぅー。



【今日の家事】
○LDKのお片づけ
○残りの二つのお部屋も、お洋服・雑貨・贈り物…等々、
在庫把握とともに、整理整頓。
○冷蔵庫・冷凍庫の内の、在庫把握と整理整頓。



夜、鍋つくりましたん。味しみさせて、明日、食べるじょぉー。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
10時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
BAGEL&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;BAGEL ブルーベリー ベーグル（1人前） 257 kcal
キュウリのぬか漬け（10人前） 13.5 kcal
11時
ライ麦パン（2人前） 343 kcal
明太フランス風トーストスプレッド（0.2人前） 124 kcal
明治 チューブでバター　1/3（1人前） 69 kcal
12時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 焼きポテトチップ（1人前） 111 kcal
13時
ライ麦パン（2人前） 343 kcal
エスビー なっとくのエビドリアソース（1人前） 113 kcal
14時
玄米（1人前） 231 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.5人前） 93.5 kcal
DHC 十四雑穀ブレンド米（0.5人前） 44.5 kcal
ミクロ 七目ちらし（0.3人前） 58.2 kcal
トップバリュ 焼のり　すしはね　（10人前） 50 kcal
17時
玄米（1人前） 231 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.5人前） 93.5 kcal
DHC 十四雑穀ブレンド米（0.5人前） 44.5 kcal
蒲屋忠兵衛商店 雑穀＆ハバネロカレー（1人前） 121 kcal
18時
柿（1人前） 78 kcal
20時
柿（1人前） 78 kcal
21時
トップバリュ フィッシュソーセージ（1人前） 117 kcal
岩塚製菓 おせんべい（4人前） 200 kcal
22時
温州みかん（5人前） 127 kcal
  3931 kcal
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