休止８日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

休止８日目
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２日連続で夜の炭水化物は、やっぱ、だめです。
せっかくの、内臓脂肪率５．０と体年齢４７歳が、
リバウンドしちゃいました。

どうする？
目標に、「夜の炭水化物抜き」を加えるか～～～？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

主人の伯父死去。
数日、不規則な生活が続きそうです。
合掌

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＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus30分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×4＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀ＋煎茶＝２．０リットル
6.夜の炭水化物抜き（暫定）：できた

＃ビスラットゴールド休止８日目＃
AM7:15　軟らかめ。多量。（２日分か？）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1170kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
大学芋（1人前） 242 kcal
ぽうぽう焼き（0.5人前） 204 kcal
15時
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
コロッケパン（0.5人前） 203 kcal
19時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
ぽうぽう焼き（0.3人前） 122 kcal
から揚げ（0.2人前） 100 kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
23時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1372 kcal
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