休止２０日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月15日（火）

休止２０日目
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娘は、インフルエンザで、きのうから出席停止。
追いかけるように、欠席者多数の為、学年閉鎖。
今年の登校は、終業式の日だけになってしまいました。

メタボ撃退プログラム、
ゴール目前で、ラストスパートは無理そうです。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus27分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた（水250ml×４+桑茶250ml×３＋黒ｳｰﾛﾝ茶250ml＝2.0ﾘｯﾄﾙ
6.夜の炭水化物抜き：できなかった

＃ビスラットゴールド休止２０日目＃
出ない（今日で３日目）
PM20:30　硬め。少し。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
25.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
いちご（2人前） 10.2 kcal
9時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
13時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
クロワッサントースト（1人前） 309 kcal
いちご（2人前） 10.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
18時
モヤシキノコ炒め（1人前） 199 kcal
たくあん（2人前） 30.7 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ミックスピザ（0.3人前） 186 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1039 kcal
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