休止１９日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月14日（月）

休止１９日目
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＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった（ﾗｼﾞｵ体操6分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できなかった
6.夜の炭水化物抜き：できた

＃ビスラットゴールド休止１９日目＃
出ない

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1152kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
844kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
餅（1.5人前） 176 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
10時
ばなな（0.5人前） 30.1 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
12時
トースト（1人前） 183 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
14時
クラフト チーズ（1人前） 59 kcal
18時
白菜とベーコンのスープ（1人前） 202 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
いかの刺身（1人前） 129 kcal
わた焼き（1人前） 59 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
  844 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/12/14 15:05 
あと10日になりましたねえ。^^
よろしくお願いします。
 カピちゃん 2009/12/15 13:48 
あと、１０日なんですね～～。
１２週間８４日間も、のこりわずかですね。
ラストスパートかけたいところなんですが、
娘の事情（インフル＆学年閉鎖）で、無理みたいですぅ。
でも！！できる範囲で頑張りまっす！！
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