休止２１日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月16日（水）

休止２１日目
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娘といっしょに、軟禁状態。
運動不足と便秘ぎみで、
体重が戻ってしまいました。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus39分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた（水250ml×６+桑茶250ml×３＋黒ｳｰﾛﾝ茶250ml＝２．０ﾘｯﾄﾙ
6.夜の炭水化物抜き：できなかった

＃ビスラットゴールド休止２１日目＃
PM15:40　硬い。少し。
PM21:00　ビスラット4錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1174kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 16.9 kcal
リンゴとマカロニのサラダ（0.5人前） 278 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
15時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
ようかん（1人前） 178 kcal
18時
イカの刺身（1人前） 129 kcal
カリフラワーグラタン（1人前） 283 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
大根サラダ（1人前） 18 kcal
oto おこわ（1人前） 93.8 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ウィズワンプラス（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1361 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/16 21:48 
こんばんわ～！　凄いです！　減ってますね！！！

便秘気味ですか？　
朝バナナ、実行中でしたら・・・それにプラス、
豆乳とヨーグルトをミキサーでフレッシュジュースに！
私はクエン酸も入れてます。
これに変えてから、お通じ、良くなりましたよ。^^
 カピちゃん 2009/12/17 10:50 
おはようございます。

便秘は、薬に頼らないで、生活改善で治すのがいいですよね。
わかってはいるんですが・・・
ヨーグルトは毎日食べているので、あとは豆乳ですね。
アドバイスありがとうございます。
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