72日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月17日（木）

72日目
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【朝ごはん】
ぱん、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
【昼ごはん】
メンチ唐揚げ定食
【間食】
みかん
【晩ごはん】
トマトラーメン
【夜食】
コロッケ、キャベツ、食パン不半分、肉団子、クラムチャウダー
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
11時
メンチカツ（1人前） 620 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
ラーメン(トマト)（1人前） 531 kcal
22時
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
あけぼの 肉だんご（1人前） 99 kcal
トップバリュ 食パン（0.5人前） 59 kcal
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
  2416 kcal
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