階段昇りと筋トレ【masa_sueさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

階段昇りと筋トレ
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My body weight and fat percentage has increased in this vacation.
Because I had too much foods, and almost never exercised.
I need to control my body again.
I will exercise more this year.

【記録グラフ】
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DHC プロテインダイエット（1人前） 177 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
サンクス 鶏そば（1人前） 378 kcal
温泉玉子（1人前） 67.7 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
14時
グリコ GABA（0.2人前） 54.2 kcal
17時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
18時
パン屋さん スイートポテト（1人前） 80 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
22時
永谷園 松茸（1人前） 5 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
  1498 kcal
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