カメラー【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

カメラー
< 胃がなかなか満足し... 　｜　今日は以外に… >
今日は嫁の実家からスタート。
昨日飲みまくり食べまくりなうえ、一昨日からの睡眠不足がたたって、10時間も寝てしまった。
朝起きてからいろいろ支度して、外に出たら結構雪つもってたんで自分の車を雪寄せ。
ついでに運動がてら道路に出るまでの庭を1時間ほどかけて雪かき。
昨夜のカロリー摂取量が気になったので、朝は基本抜き。
コーヒーブラックと、嫁の妹の子供に無理やり口に突っ込まれたお菓子で済ませて一人街にでかける。
まずは温泉でサウナの洗礼。
前々から一人で全部食ってみたかったマックフルーリーを食うがためマックへ。
やっぱスウィーツはうまい!!でも一人で全部平らげるとかなり喉が渇く…。
ブラックコーヒーをチビチビ飲みながら適当にウインドウショッピング♪
自分は最近アウトドアファッションなるものにはまってるもので。
でも新品はなかなか手が出ないため、古着でイイのないか物色。
あと、エアロバイクのお供の本を一昨日読み切ってしまい、新しい本を仕入れるため、
本屋で1時間も粘って、結局ドフトエフスキーの「罪と罰」をチョイス。
帰り際、メロンパンで人気のパン屋?ケーキ屋?でメロンパンをお土産に買う。
ふと、夜景の写真を撮ってみたくなって、街を一望できる小高い山の上の駐車場へ。
こんな雪深い夕方に、人っ子ひとりいない公園の駐車場で、しばらく怪しげに写真に没頭。
自分なりになかなかの写真が撮れたつもりで、満足げに車内で熱唱しながら帰宅。
とっても、「健康で文化的な生活」を営んだ一日でした。
今これを書いてるのは夕食後で、これから日課のトレーニングをこなさないと…。
昨日の夜から体重測ってないから、どの位ふえてるのか…。
体重計に乗るのが怖い。

【記録グラフ】
エアロバイク
46.11km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1958.95kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サントリー CCレモン（1人前） 80 kcal
10時
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
11時
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
ヤマザキ 薄皮 チョコパン（0.3人前） 37.2 kcal
シャトレーゼ 田舎パイ　かぼちゃ（1人前） 211 kcal
13時
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド サラダ（1人前） 10 kcal
マクドナルド マックフルーリー オレオクッキー（1人前） 386 kcal
19時
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
麒麟 淡麗（2人前） 316 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
トマト（0.25人前） 5.7 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ブルボン プチ　チョコチップ（0.5人前） 142 kcal
しめじとピーマンの中華スープ　卵入り（0.25人前） 30.9 kcal
20時
フジパン マーブルチョコ蒸し（1人前） 339 kcal
21時
ロッテ ガーナ　BLACK（0.166人前） 57.6 kcal
  2363 kcal
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