決意【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月14日（木）

決意
< イライラ 　｜　食事量とカロリー >
最近悩み事、心配事と多忙で心身ともに結構参っている。
こんな状態でも、約半年続けてきた減量プログラムを緩めることができない。
緩めるとすごい罪悪感に苛まれる。

昨日、久しぶりに自分の身長と体重からBMI値を計算してみると、
判定は「やせ気味」のギリギリ手前。
もともとBMI判定でやせ気味直前の体重を目標においていたため、もういいかなぁとか思ってしまう。
いくら身長が低めとはいえ、男として30才目前で40kg代の体重はどうかと思うので、
やはり目標値50kgで±1kg程度で体重維持していけるようにしよう。
改めて決意した。
具体的には、これまでの自分の一日の体重変動値である1kgを考えて、49.5kgの体重を記した時点で、
目標を体重維持管理に変更する。
あと1週間で、減量を開始してからちょうど半年が経過する。
短い期間だが、この間になんとか49.5kgを記録できるよう頑張ろう!!
あともうちょっと!!!

【記録グラフ】
体重朝
51.2kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
44.5km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1956.05kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ロッテ ガーナ　BLACK（0.166人前） 57.6 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
こてっちゃん（0.5人前） 83.7 kcal
明治乳業 牛乳（0.5人前） 68.5 kcal
鶏肉（0.25人前） 89.1 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
10時
番茶（2人前） 0 kcal
20時
ジョージア エメラルドマウンテンブラック（1人前） 0 kcal
グリコ バニラモナカ（1人前） 111 kcal
こてっちゃん（0.5人前） 83.7 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（2人前） 168 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
キャベツ（0.333人前） 7.7 kcal
大根（たくあん）（1人前） 20.5 kcal
ビーフシチュー（0.2人前） 138 kcal
焼きサバ（1.4人前） 199 kcal
おしるこ（1人前） 336 kcal
21時
亀田製菓 濃厚チーズ（6人前） 79.8 kcal
  2110 kcal
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