イライラ【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月13日（水）

イライラ
< 今日は以外に… 　｜　決意 >
昨日は日記記載後、ついに恐れていたバカ食いを知らず知らずのうちにしていた。
かっぱえびせんをちょこっと食べようと思っていたのだが、気付くと一袋開けていた…。
それで満腹感が得られるのならまだしもまだ何か物足りない…。
最悪。
このままだといかんと思い、普段より1時間多くエアロバイクをこなしたが、
罪悪感はぬぐいきれない。
本当に最悪だった。
体重がそれほど増えていなかったことがせめてもの救い。

今日は仕事で疲れたうえ、うまくいかないことがあってイライラ。
その上さらに昨日の食べすぎを何とか挽回しようと思っても、
食事レポート書いてみると結構なカロリー摂取量であったことに
さらにイライラ…。
眠いし…。

今日は今年に入って一番イライラした日だった。

【記録グラフ】
体重朝
51.5kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
44.31km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1961.85kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
みかん（0.7人前） 17.7 kcal
8時
とうふとワカメと麩の味噌汁（1人前） 95.6 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
ペンネとブロッコリーの和え物（1人前） 154 kcal
ヤクルト ソフール　（1人前） 92 kcal
農協牛乳 牛乳（0.8人前） 53.2 kcal
タカノフーズ㈱ 納豆（0.3人前） 29.4 kcal
ロッテ ガーナ　BLACK（0.166人前） 57.6 kcal
11時
日本コカ・コーラ ジョージア テイスティ（0.7人前） 42.6 kcal
12時
みかん（1人前） 25.3 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン　ブルーベリー（1人前） 180 kcal
㈱三幸Ｓ サラダせんべい（1人前） 56.4 kcal
13時
森永 ミルクキャラメル（0.083人前） 20.3 kcal
18時
ガム（1人前） 11.7 kcal
20時
ごはん　中（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 91 kcal
伊予かん（0.25人前） 18.4 kcal
鶏肉（0.1人前） 35.6 kcal
日本生活協同組合連合会 ドーナツ（1人前） 110 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ビール（1人前） 84 kcal
ロッテ チョコレート（1.2人前） 32.4 kcal
こてっちゃん（0.5人前） 83.7 kcal
23時
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
明治製菓 たけのこの里（1.5人前） 91.5 kcal
栗まんじゅう（0.6人前） 92.7 kcal
  2086 kcal
食事レポートを見る
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