101日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月15日（金）

101日目
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【朝ごはん】
食パン、バナナ、ヨーグルト、野菜生活
【昼ごはん】
弁当、味噌汁
【間食】
みかん
【晩ごはん】
玄米ごはん、あじの南蛮漬け、小松菜炒め、キッシュ、納豆
【夜食】
牛乳
【今日の感想】
記念すべき、１００日越え、よく続くもんだ。ｗ

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（0.8人前） 182 kcal
コープ あじの南蛮漬(1/2)（2人前） 56 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キッシュ（0.5人前） 223 kcal
旭松 納豆（1人前） 25.9 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（4人前） 108 kcal
  1623 kcal
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