久しぶりの出勤【mikasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

久しぶりの出勤
< 疲れ 　｜　事務所、事務所 >
【今日のできごと】
起床。ステップ１５分ヨガ１５分。汗。
新年はじめての出勤。あいさつ、あいさつ、あいさつ。日本のお土産渡す。
事務所。銀行。スーパー。果物や。
よねちゃん来る。
イルマちゃんのスペイン語。わたしの翻訳の添削。本を読む。宿題。読んで書く。自分で書く。

【今日の感想】
よく働いた！生活してるかんじが戻った。

【記録グラフ】
血圧
80mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
14133歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
34.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
23997点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（1人前） 473 kcal
12時
セブンイレブン サラダパスタ（1人前） 470 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
にんじん（1人前） 131 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1524 kcal
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