全体研修会【mikasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

全体研修会
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【今日のできごと】
全体研修会。スペイン語の学習。教師達の考えが見える。
ジム。ピラテにジョグ。

【今日の感想】
スペイン語学習の時間を定期的に作る必要あり。重要なのは日々のルーティンに組み込むこと。
ジム。このくらい軽いのがいい。週三回はこのメニュー、２回は重め。で行こう。
【記録グラフ】
血圧
65mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
9649歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
7687点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 120 kcal
にんじん（1人前） 131 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
11時
クッキー（2人前） 336 kcal
12時
モスバーガー ナンタコスメキシカンモレソース（1人前） 305 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
18時
赤飯（1人前） 302 kcal
鶏モモのポトフ（1人前） 139 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ニンジンの酢漬け（1人前） 15.5 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1863 kcal
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