見送り【mikasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月29日（金）

見送り
< no title 　｜　リブレ・エスプレシ... >
【今日のできごと】
職場。宗教の研修。
空港。大津さん、門倉さん、清水さんの見送り。音楽のひとみさんに会う。
再び職場。コンサートのタイトル「Musica para TODOS/TODAS」に決定。楽器のリスト作成。
ジム。ピラテス、インターバル、ダンサ、走る。

【今日の感想】
門倉さんと最後までNPO話。これからのことばかり話すのは気持ちいい。
これだけ動いてやっと1万歩。

【記録グラフ】
血圧
76mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
10746歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
32.6%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
にんじん（1人前） 131 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
8時
シリアル（1人前） 152 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ビスケット（3人前） 38.9 kcal
14時
コーラ（1人前） 92 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
20時
豚ロースのポトフ（1人前） 141 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
成城石井 トルティーヤ（3人前） 75 kcal
カッテージチーズ（2人前） 21 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
  1462 kcal
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