事務所、事務所【mikasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

事務所、事務所
< 久しぶりの出勤 　｜　研修会？ >
【今日のできごと】
ステップ。ヨガ。汗。
職場。シルビア待ち。絵本の翻訳。シルビアに劇場見積もり確認。ゴー。翻訳の打ち込みをマエストラスに打診。エナが引き受けた。
事務所。申請書訂正。提出。シップ、目薬もらう。
ジム。筋トレクラス。ピラテ。ヨガ。ちかれたび。
夕食後事務所から電話。職場のレターが欲しいよし。はじめから言ってくれ。

【今日の感想】
お金をもらうには手間がかかる。ふんばろ。

【記録グラフ】
血圧
75mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
12359歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
バターケーキ（1人前） 266 kcal
12時
塩むすび（2人前） 470 kcal
イカと里芋の煮物（1人前） 192 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
おじや（1人前） 202 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
あずき（1人前） 28.6 kcal
  1720 kcal
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