金柑＆苺＆グレープフルーツ【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月29日（月）

金柑＆苺＆グレープフルーツ
< no title 　｜　お片づけ >
【朝ごはん】
・低脂肪乳＆青汁
【昼ごはん】
・タゾチャイティーラテ（Ｖ・豆乳）＠すたば
【間食】
・ラップサラダ（根菜）＠すたば
【晩ごはん】
・金柑
・苺
・うどん：鍋野菜セット、オッキーなめこ、えりんぎ、桃豚ひれ肉、シーフードミックス
【夜食】

【今日の日記】
雪がチラチラと降るぅ。
やはり3月は、まだスタッドレスタイヤにゃぁ。

体重・体脂肪、ともに、下降せずぅー…。

すたば、2週間ぶりだけれど、店員さんたちが覚えて下さってて、
おぉー！サービス業のプロだにゃおぉーんと思ったのでしたん。
笑顔可愛いし、気遣い上手っ！

友人に、ばったり★　ラップサラダ、1個もらってもらった。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
30分
歩行時間（分） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
スピカズ 美容青汁（1人前） 20.8 kcal
13時
スターバックスコーヒー タゾチャイティーラテ ホット 豆乳 ベンティ（1人前） 222 kcal
14時
スターバックス サラダラップ（根菜チキン）（1人前） 157 kcal
18時
キンカン（20人前） 142 kcal
いちご（3人前） 102 kcal
19時
東洋水産 ゆでうどん（1人前） 286 kcal
なめこ（3人前） 45 kcal
エリンギ（2人前） 17.8 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
にんじん（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ヒレ肉（1人前） 223 kcal
トップバリュ シーフードミックス（1人前） 138 kcal
  1556 kcal
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