食事制限で効果が無いなら～、便秘解消か、生活改善か、ゅう酸素運動か、筋トレかな～。
生活習慣の改善効果は、結構インパクトあったよ～ん♪うん

食事制限はしないで運動、って思ったのですが。。。
思った以上に食べているのか、運動が足りないのか。
どっちも、でしょうねぇ。。。

考えすぎるとなかなか痩せにくくなったりしますよね！！
リラックスですよ～！！

んで、夜は野菜スープとかお鍋にするとか！！
やっぱり夜炭水化物とると太るなぁって最近実感してます…

そうですねぇ。
食べ過ぎないように夜もしっかりご飯を取るように
なってから痩せなくなったような。。。

運動を、いつもと違うことするといいよ。
体が、驚くんだと思う。(　＾∀＾)ｹﾞﾗｹﾞﾗ

私も急に増えたので、昨日は思い切って泳いでみました。
驚いたようで、今朝は、落ちてくれました。

それと、こんにゃくを茹でて、冷ましてからサラダに混ぜてみたり
煮物に多目に入れたりなどして、工夫して食べて、こんにゃくを摂りいれてみると良いですよ。
こんにゃく、整腸にもなるのよ。

おやつは、こんにゃくゼリーだよ。
お腹が空いたら、枝豆だよ。

寝る前のストレッチも。
睡眠、たっぷりと。
入浴でデドックス。
毎日の青汁。

やれること、まだあるよ～。
あきらめない・あせらない・(●'д')bﾌｧｲﾄです☆

なんか、最近疲れているのかもです。
GWはちょっとゆっくりしたいなぁ。。。

私は昨日出なかったので増えた^^;

最近、お腹の調子がずーっと悪いのですよねぇ。
なんかその辺もありそうです。
ピル変えたからかな。。。

野菜類をもっとたくさん食べるといいと思うんだけども。
でも、いろんな野菜を毎日食べるというのはなかなか大変なことだと思うんで、キャベツのせん切りとかをたくさん喰ってみるとかどうじゃろか。ビタミン類も摂れるしおなかも膨れるし。

もっと野菜を食べたいんだけどね。
つい買い物サボってしまったりとか
最近高いな、とかｗ

当たり前になってる・・・。

そうなんだよ、いつの間にか増えた体重が標準体重に。（汗）

一応、身長的には５３ｋｇなのです。
そこから上に行くことはめったになかったから
安心してたのに～！！

ちゃんと食べることにしました。
痩せたいと思うと、変なコントロールしちゃって、結局間食したり、夜食食べたり。。。

さて、ど～なるでしょうか。　(爆爆)

ちゃんと食べることにした結果、
食べるのが当たり前になってしまって
むしろ増えました。
どうやって我慢していたか思い出せません（爆）

しばらく同じような体重が続くと、それが当たり前のようになっちゃいますね。
でも、長期的に見たらちゃんと変化してる。
昨年は結構春から夏にかけて落ちてません？
食生活や運動など、これまで気をつけて来たことは無駄ではないはず。
これから徐々に減ってくよ。大丈夫。焦らない、焦らない♪

それはですね。。。
健康診断が６月にあるからなのですよ！！
ってわけでそろそろやばい～

私の健康診断は来月だよ～(笑)

明日からがんばる！

って、ここの合言葉になってる？(￣▽￣;)

来月だとちょっと焦りますね～
それとも千尋さんみたく現状を確認しちゃいますか？ｗ

■理想的な「P：F：C バランス」とは
---------------------------
P（たんぱく質）：12～15％
F（脂質）　　　：20～25％
C（炭水化物）　：60～68％
---------------------------
■日本人は最近、脂質を多くとっている傾向があることを認識する。

■炭水化物は米で摂ろう。

この3点を意識しておかれてはいかがでしょう。

①朝ごはん、昼ごはん、を、きちんと食べて、夜を軽くする。
②排便回数を増やす努力を。
③食事の油抜きします。
⑤運動を取り入れる工夫を。

たぶん、P１、F１、C８って感じになってる気がします。
この前がってんでやってたスーパー便秘っぽいようです。
なのでご飯をかなり増やしてたのが逆効果だったかもです。。。

私の過去の日記から、拾ってきました。
「仕事しながら基本１０」「家事をしながら基本１０」のながら運動です。

http://www.dumbbellers.net/nagara/nagara.html

これは良いこと書いてますね～
日々だらだら生きてちゃだめ、ってことですか。
地道にがんばります。

私も同じ。
気にしないで食べるようになったら・・気が付いたら過去最高体重にあと400gにまで迫ってる!
さすがに、昨日は食欲が失せました。
さあ～て、どうやって対策を練るか。考え中です。

やばい、って思いつつ
ふつーにご飯作って食べちゃってるんですよねぇ。
お腹すいてないなら１食くらい抜けばいいのにｗ