no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

☆のぶ☆さん

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【記録グラフ】

筋肉量 51.3kg	基礎代謝 1484.5kcal	体脂肪率 11.1%
食事の記録 2039kcal	体重 60.88kg

【食事の記録】

7時
ファミリーマートおにぎり　福井梅（1人前）	194	kcal
ローソンおにぎり　日高昆布（1人前）	174	kcal
セブンイレブンおにぎり　銀しゃけ（1人前）	185	kcal
セブンイレブンゆで卵（1人前）	67	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
12時
ファミリーマート半日分のバランスサラダ（1人前）	68	kcal
スモークサーモン（2人前）	32.2	kcal
なすの揚げ浸し（0.3人前）	38.9	kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前）	17	kcal
14時
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
19時
野菜炒め（1人前）	348	kcal
とうふ（0.4人前）	43.8	kcal
紀文わかめ入りこんにゃく麺（1人前）	23	kcal
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
23時
健康体力研究所パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前）	75	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.2人前）	76	kcal
	2039	kcal
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