水曜日分追加しました。【ズックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月17日（木）

水曜日分追加しました。
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水曜日分ついか
ジムにて
【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、下腹腹筋、背中で両手を合わせるポーズ、ランニングとウォーキング３０分、マシーンで胸筋２０回、下腹腹筋、チャイルドポーズ
【運動した時間】
　　合計１時間２０分
【新たな発見】
　　なんかからだがもう一段柔らかくなった感じ。からだがのびる　
［今日の感想】
　　走るとお尻の筋肉がつっぱるので今日はウォーキングを２０分に。チャイルドポーズをたくさん。
今日の体重
　　６９．５ｋｇ
食事
　朝　シリアルに牛乳
　昼　海鮮丼と精進揚げ
　夜　納豆とスープとサラダ





今朝寝坊して書けなかったので。

火曜日、今日はちょと体が痛いので、柔軟を中心に

【今日やった運動】
犬のポーズからコブラポーズ、背中で両手を合わせるポーズ、その他柔軟。

【運動した時間】
　　合計３０分
【新たな発見】
　　背中で両手を合わせるポーズは仕事中も書類をみながらできていい。　　
［今日の感想】
　　ちょっと疲れ気味？こういうときは無理せず明日頑張ろう
今日の体重
　　６９．５ｋｇ　おなかの肉はへったかも
【食事の記録】
12時
朝　シリアルに牛乳（1人前） --- kcal
昼　清涼面にチャーハン（ちょっと反省）（1人前） --- kcal
夜　チーズとハムとオリーブとワイン（1人前） --- kcal
  0 kcal
食事レポートを見る
コメント
ton0423 2010/06/17 20:14 
中盤ですからね、お疲れ気味だと思いますよ。
今週のジムでのレッスンで、終了後、タイマッサージ付きなので
ゆっくり休んであげて下さい。後のこり、２回！？！？！？
がんばってー
ズック 2010/06/18 20:49 
いいですね。タイマッサージ！。楽しみにしてます。
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