o(^-^o)(o^-^)o【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月22日（火）

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< (｀・ω´・)ｂ 　｜　no title >
個別トレーニング
・スタビライゼーション
（2種目×各2セット）
・クロス腹筋（21回×2セット）
・左右シャトルラン
・前後シャトルラン
（7往復×2セット）
・アジリティー（20秒×3セット）
・マスラダー（6種目×2セット）
・オールディレクション
（2セット）
・陸上トレーニング

ストレッチ
ケア

・太ももに乳酸がたまってきつい。左右・前後シャトルランの切り返しをもっと速くする。

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