no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

☆のぶ☆さん

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【記録グラフ】

ランニング 15km	筋肉量 50.73kg	基礎代謝 1465.5kcal
体脂肪率 11.05%	食事の記録 2332kcal	体重 60.15kg

【食事の記録】

7時
マルエツおにぎりたらこ（1人前）	178	kcal
セブンイレブンおにぎり　日高昆布（1人前）	171	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
8時
明治乳業スーパーヴァーム（1人前）	50	kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前）	1.3	kcal
11時
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
12時
セブンイレブン野菜たっぷりタンメン（1人前）	384	kcal
豚ヒレステーキ（1人前）	173	kcal
セブンイレブンゆで卵（1人前）	67	kcal
17時
セブンイレブンおいしい食パン（2人前）	348	kcal
日本ハムロースハム（4人前）	42	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
18時
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
21時
ファミリーマート半日分のバランスサラダ（0.5人前）	34	kcal
ひじき煮物（0.3人前）	34.5	kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.3人前）	21.4	kcal
さやいんげんの胡麻和え（0.5人前）	23.4	kcal
22時
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
	2332	kcal
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