no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月03日（土）

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【記録グラフ】
筋肉量
50.78kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1467.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.95%
体脂肪率（%） のグラフ
ランニング
10km
ランニング（km） のグラフ
 		食事の記録
2741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.18kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
マルエツ おにぎり たらこ（1人前） 178 kcal
ファミリーマート 手巻き寿司　納豆（1人前） 194 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
8時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
11時
サンクス おにぎり　辛子明太子（1人前） 165 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
13時
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
14時
セブンイレブン つけ麺（1人前） 532 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
日本ハム ロースハム（4人前） 42 kcal
ＱＢＢ スライスチーズ（1人前） 50 kcal
セブンイレブン おいしい食パン（2人前） 348 kcal
15時
伊藤園 ビタミン野菜（1人前） 73 kcal
16時
健康体力研究所 パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前） 75 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.2人前） 76 kcal
19時
ミラノサンド　タイ風チキン　青唐辛子の特製ソース（1人前） --- kcal
ドトールコーヒー アイスティー M（1人前） 4 kcal
21時
タンドリーチキン・サンド（1人前） --- kcal
22時
ファミリーマート 半日分のバランスサラダ（0.5人前） 34 kcal
さやいんげんの胡麻和え（0.3人前） 14.1 kcal
プリマハム スモークチキン（0.5人前） 24.4 kcal
ひじき煮物（0.2人前） 23 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
23時
タカナシ 無脂肪乳（0.5人前） 190 kcal
健康体力研究所 パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前） 75 kcal
  2741 kcal
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