疲れを癒す１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月16日（土）

疲れを癒す１日
< 寝不足で体調悪い 　｜　嫁風邪で１日家で過... >
【朝ごはん】
　ごはん）２）、ひじき、鮭フレーク　１１：００
【昼ごはん】
　チョコデニッシュ、バターデニッシュ、コーヒー牛乳　１５：００
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、おでん、牛すじ焼　　　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6227歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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